دانلود کتاب، جزوه، تحقیق | مرجع دانشجویی
دانلود کتاب، جزوه، تحقیق | مرجع دانشجویی
![دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران](http://mymarkets.zepo.ir/images/shop/img29_bc_13960226-103023_.jpg)
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر ( جلوی ران ) ، هامسترینگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است .
تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهائی است که انجام می دهید . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روی صندلی بلند شدن ، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده روی .
* عضلات قسمت فوقانی پا :
شامل چهار سر، هامسترینگ ، دورکننده ها ( قسمت خارجی ران ) نزدیک کننده ها ( قسمت داخلی ران ) از جمله بزرگترین عضلات بدن بوده و نکته مهم این است که باید در تعادل با یکدیگر کار کنند .
تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است در غیر اینصور مشکلاتی مانند اختلال راه رفتن ، مشکلات تعادل و اختلال در فعالیت های روزمره بوجود می آید .
• عضلات ضعیف ، سفت و نامتعادل نه فقط باعث اختلالاتی می شوند بلکه در آینده مشکلات بیشتری نیز ایجاد خواهند کرد .
• توجه بیش از حد به یک گروه عضلانی منجر به نقصان در سایر گروهها خواهد شد .
![خرید و دانلود دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران خرید و دانلود دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران](http://s8.picofile.com/file/8276023942/moredownload.jpg)
زینب
پنجشنبه 4 آذر 1395 ساعت 02:30