هرآنچه برای آمادگی کنکور لازم است

دانش آموزان عزیز این پکیج یک پکیج کامل در رابطه با مدیریت زمان استفاده از توانایی ها در مطالعهاصول اصلی مطالعهآیین مطالعه صحیحبرنامه ریزی در پیشرفت درمطالعهتمرکز حواس وافکار مزاحم در مطالعهدلایل عدم پیشرفت در مطالعهروشهای آمادگی برای مطالعهروشهای کنترل اضطراب در مطالعهروند ادامه برنامه در مطالعهعوامل کاهنده روحیه در مطالعهو .....این پکیج یک پکیج استثنایی حتما از دست ندهید

پرسشنامه اضطراب امتحان فریدمن

این پرسشنامه دارای 23 سوال بوده و هدف آن سنجش ابعاد مختلف اضطراب امتحان (تحقیر اجتماعی، خطای شناختی، تنیدگی) است. طیف پاسخگویی آن از نوع لیکرت بوده که امتیاز مربوط به هر گزینه در جدول زیر ارائه گردیده است:

گزینه

کاملا مخالفم

مخالفم

موافقم

کاملا موافقم

امتیاز

0

1

2

3

ترس و اضطراب و وحشت(قست1)

کیست که آگاهانه انتخاب می کند که از چیزی بترسد؟

واکنش های نامناسب از خارج از فرآیند آگاهانه فکر نشأت می گیرد. به نظر می رسد گاهی این احساسات کنترل ما را در دست می گیرند. اگر بدانید چطور آنها را نابود کنید، دیگر اوضاع آنطور نمی ماند.

سوالی که خیلی ها می پرسند این است:

که آیا میتوان افکار را از نو ساخت؟

آیا احساسات منفی را می توان رها کرد؟
آیا می توان احساس ترس و اضطراب را متوقف کرد؟…

تقریبا تمامی خانواده ها در جوامع گوناگون دست کم با یکی از آنها به گونه ای دست و پنجه نرم میکنند.
ترس یک واکنش احساسی به تهدید یا خطر است.
ترس بخشی از زندگی انسان می باشد ولی ترس بیش از حد باعث به وجود آمدن بسیاری مشکلات در زندگی می شود.

اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همه انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است.

وحشت زدگی یا اختلال هراس نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانی وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آن‌ها مشخص می‌شود. این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس از دست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند.

این حملات بسیار اتفاقی و طوری رخ می‌دهند که عامل تحریک‌کنندهٔ اصلی مشخص نیست. افراد مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوان هستند.
مهم نیست از چه چیز ترس و وحشت و اضطراب داشته باشید، رفتن به محل کار، روابط جنسی، پول، ازدواج، پرداخت قبض ها، پرواز، خوردن، تنها ماندن، امتحان دادن، رانندگی، حرف زدن، یا هر چیز دیگر.
این ترسها هر چه که باشند، قابل نابودیند.

مهم نیست از چه چیز ترس و وحشت و اضطراب داشته باشید، رفتن به محل کار، روابط جنسی، پول، ازدواج، پرداخت قبض ها، پرواز، خوردن، تنها ماندن، امتحان دادن، رانندگی، حرف زدن، یا هر چیز دیگر.
این ترسها هر چه که باشند، قابل نابودیند

دکتر فرهنگ هلاکویی در رابطه با ترس، اضطراب، و وحشت راهنمایی های مفیدی ارائه داده اند.همراه با سخنرانی دکتر فرهنگ هلاکویی ایرادات خود را در این زمینه رفع نمایید.

آزمون اضطراب آشکار و پنهان اشپیل برگرSTAI

پرسشنامه اضطراب آشکار و پنهان اشپیل برگرکه به پرسشنامه STAI معروف است، به طور عمیقی در پژوهش ها و فعالیت های بالینی مورد استفاده قرار گرفته است. این پرسشنامه شامل مقیاس های جداگانه خود سنجی، برای اندازه گیری اضطراب آشکار و پنهان می باشد.

اضطراب آشکار (S)، می تواند به عنوان مقطعی از زندگیِ یک شخص محسوب شود یا به عبارتی،  بروز آن موقعیتى است و اختصاص به موقعیتهاىِ تنش زا (جر و بحث‏ها، از دست دادنِ موقعیتهاى اجتماعى، تهدید امنیت و سلامت انسان) دارد (2، ص 3). اما، اضطرابِ پنهان (T)، به تفاوتهایى فردی، در پاسخ به موقعیت هایِ پر استرس با میزان های مختلف اضطراب آشکار، دلالت دارد. اضطراب آشکار و پنهان، در برخی زمینه ها به مثابه انرژی جنبشی و پتانسیل، با هم قابل مقایسه هستند. اضطراب آشکار همانند انرژى جنبشى، به یک عکس‏العمل یا فرایند ملموس اشاره دارد که در زمانى معین و در سطحى معین از شدت واقع مى‏ شود. اضطراب پنهان، همانند انرژی پتانسیل، به تفاوت های فردی در عکس العمل ها اشاره دارد. انرژی پتانسیل، به تفاوت هایی در میزانِ انرژی جنبشی اشاره دارد که با یک موضوع جسمانی ویژه، همراه شده است و در صورتی که یک نیروی مناسب پدید آید، می تواند ظاهر شود.

اضطراب: قسمت 1

بررسی دقیق و ریز بینانه مقوله خشم و عصبانیت و اثرات آن بر زندگی انسان و راه حل هایی جهت کنترل خشم و جلوگیری از تاثیر آن بر زندگی انسان.

افسردگی ‌عبارت‌ است‌ از احساس‌ غم‌، دلسردی‌، یا ناامیدی‌ به‌ مدت‌ حداقل‌ 2 هفته‌ در اغلب‌ روزها و اغلب‌ ساعات‌ روز، به‌ علاوه‌ علایم‌ همراه‌
ترس یک واکنش احساسی به تهدید یا خطر است. ترس بخشی از زندگی انسان می باشد ولی ترس بیش از حد باعث به وجود آمدن بلسیاری مشکلات در زندگی می شود.
تعریف اضطراب و نقش ژنتیک و همچنین تغییرات غدد درون ریز از عناوین اولیه این سخنرانی دکتر مجد می باشند و در ادامه با مسائلی چون عشق و اضطراب، اضطراب جنسیت و اضطراب رقابت آشنا می شویم...

موضوعاتی که در DVD شماره 1 « اضطراب » خواهید دید :
· تعریف اضطراب
· نقش ژنتیک
· چگونه ژن ها on و off می شوند ؟
· تکرار و تداوم تجربه اضطراب 
· تغییرات غدد درون ریز
· منظور ما از (( جان )) چیست ؟
· رابطه متقابل اضطراب و دستگاه های مختلف بدن
· شاد بودن و شاد کردن دیگران
· آیا دلخوشی های ما می توانند اضطراب را کم کنند ؟
· اضطراب و روابط زناشویی
· صلح ، فقط صلح
· نقش محیط در اضطراب
· ظاهر ، پوشش ، رنگ
· باند جغرافیایی اضطراب
· رابطه اضطراب و طول عمر
· ترومای تولد
· اضطراب در دوره های رشد
موضوعاتی که در DVD شماره 2 « اضطراب » خواهید دید :
· اضطراب جدایی
· نقش میزبان اولیه
· حداقل جدایی از تولد تا یک سالگی = حداقل لطمه
· گاهی بودن ، گاهی نبودن
· عشق و اضطراب
· تجربه های تازه و اضطراب
· اضطراب قدرت
· احساس حقارت
· اضطراب جنسیت
· ارتباط با حیوانات ، محیط زیست و طبیعت بی جان
· بازی و کاهش اضطراب
· خیال پردازی و اضطراب
· فوت عزیزان
· گروه ، اضطراب را کم می کند
· اضطراب رقابت
· علائم جسمی و روانی اضطراب
· درمان اضطراب ، اورژانس است