بهترین خوراکی های چربی سوز شکم
باسلام،حتما تا حالا پیش اومده براتون که از چربی های شکم ناراحت باشین و سعی کنید با رژیم های سخت و ورزشهای سنگین آبش کنید،تو این فایل بهترین و موثرترین خوراکی های چربی سوز شکم را بهتون معرفی کردیم و همچنین طریقه استفاده اش رو،تا نیاز نباشه برای از بین بردن چربیهای شکم این همه سختی بکشید،موفق باشید.
نرم افزار فوق العاده مربی خصوصی بدنسازی (نسخه کامل و پرداخت شده)
مربی شخصی بدنسازی اندروید شما!! شما دیگر نیازی به مربی، تایمر، قلم یا کاغذ برای مدیریت تمرینات خود ندارید. به دو دقیقه زمان برای وارد کردن تمرینات خود به این برنامه نیاز است… همه چیز دیگر توسط این برنامه انجام می شود. همچنین این برنامه تمرین بعدی را به طور خودکار به شما می گوید. عملکرد خود را ثبت کنید (وزن، تکرار، ست ها را وارد کنید)، نظر/یادداشت خود را بنویسید(اختیاری)، از تایمر استراحت برای دوره های دقیق استراحت قبل از ست بعدی یا تمرین استفاده کنید. این برنامه جلسه تمرین های شما را به طور خودکار ذخیره می کند. با نصب این برنامه بر روی اسمارت فون و یا تبلت اندرویدی خود می توانید یک مربی شخصی بدنسازی همه جانبه و حرفه ای را در موبایل خود به ارمغان بیاورید! اگر از افرادی هستید که به بدنسازی علاقه و دوست دارید به فرم ایده آل خودتان برسید و از روش های قدیمی که با استفاده از قلم و کاغذ و تایمر انجام می پذیرد استفاده می کنید ما به شما اپلیکیشن عالی فوق را پیشنهاد می دهیم که با کمک آن می توانید تمرین های خود را ثبت، عملکرد خود را در بازه های زمانی مختلف مشاهده، یادداشت های دلخواه خود را برای هر باز تمرین ثبت، از تایمر اختصاصی برنامه برای استراحت استفاده و حتی از طریق نمودارهای مختلف از میزان عملکرد خود باخبر شوید! همچنین این نرم افزار برای مبتدیان امکان ایجاد تمرین های اختصاصی را داراست. پس نیازی به مربی برای گرفتن برنامه بدنسازی هم وجود نخواهد داشت.
اپلیکیشن های زیادی در زمینه ی بدنسازی و مربی برای اندروید وجود دارد اما اپلیکیشن پیش روی شما با ده ها ویژگی عالی تجربه بهترین برنامه ورزشی و بدنسازی را در اندروید شما به ارمغان خواهد اورد.
به جای هزینه های گزاف ماهانه که برای برنامه ها و توصیه های مربی بدنسازی میپردازید، یکبار این نرم افزار را تهیه کنید و سپس به مربی بدنسازی نیاز نخواهید داشت.
– تمرینات از قبل نصب شده برای افراد مبتدی و متوسط
– بیش از 400 تمرین همراه با تصویر. شما می توانید ورزش های سفارشی اضافه کنید، موارد مورد علاقه خود را تنظیم و اطلاعات انتخاب کننده را مدیریت کنید
– ارسال و اشتراک گذاری تمرینات خود. شما می توانید تمرین را برای دوستان خود ارسال و یا اگر شما یک مربی شخصی هستید، آن را به مشتریان خود ارسال کنید
– چاپ و ارسال تمرینات از طریق ایمیل
– حالت Personal Trainer
– ویجت برای گروه های تحت آموزش عصلانی (فقط در نسخه Pro)
– ایجاد تمرین! 4 پارامتر ساده را وارد کنید و Gymme برای شما یک تمرین ایجاد کند.
– محاسبه دقیق مدت زمان تمرین مورد انتظار
– محاسبه دقیق شدت تمرین مورد انتظار
– موتور قدرتمند تعداد تمرینات و پیشرفت (به عنوان مصال تجزیه و تحلیل تمرینات شما برای گروه عصلات)، راحتی و شدت تمرین، پیشرفت فیزیکی (وزن، اندازه گیری های بدن) و بسیاری دیگر!
– ذخیره و بازرسی جلسه تمرین ها
– محاسبه مصرف کیلوکالری دقیق (در هر ست/ورزش/معمول)
– ویرایش ست ها در طول تمرین
– چند تایمر شمارش معکوس
– محک زدن: آرشیو بهترین اجراها
– طیف گسترده ای از گزینه ها
– تهیه پشتیبان/بازگرداندن اطلاعات شما
– گروه های ورزش سفارشی
* امکان تنظیم انواع تمرین های سخت و آسان برای مبتدیان و متوسط
* شامل بیش از 400 ورزش مختلف با امکان اضافه کردن ورزش جدید توسط کاربر
* دارا بودن ویجت اختصاصی و شیک برای صفحه اصلی و دسترسی سریع تر به بخش ها
* محاسبه دقیق مدت زمان تمرین و محاسبه دقیق شدت تمرین به صورت خودکار
* نمایش نمودارهای مختلف برای شدت تمرین، دوره و گروه عضلات، پیشرفت فیزیکی و غیره
* دارا بودن توابع دیگر همچون تایمر شمارش معکوس، تهیه پشتیبان، گروه ورزش های سفارشی و غیره
آموزش تکواندو-مرحله مقدماتی 14
آموزش تکواندو
مرحله مقدماتی 1
برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!
برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!
برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!
و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!
ما کار را برای شما آسان کرده ایم...
فیلم های آموزشی تکواندو
در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید
و به تناسب اندام دلخواهتان برسید
تربیت بدنی 11. تناسب اندام و ارتقای بهداشت روانی
تناسب اندام و ارتقای بهداشت روانی
توجه زیادی به ارتباط بین آمادگی جسمانی و سلامت روانی شده است. هدف این مطالعه بررسی پیشرفت های اخیر در ورزش رو به رشد و ادبیات سلامت روانی و کشف راه های جدید برای تحقیقات آینده می باشد. مطالعه حاضر بر پژوهشی تمرکز می کند که ارتقای سلامت روان و رفاه در میان جمعیت غیربالینی را از سال 1980 مورد بررسی قرار می دهد. چهار منطقه عملکرد روانی عبارتند از : 1- تندرستی روانی و خلق و خوی ، 2- شخصیت و خودباوری ، 3- پاسخ دهی به استرس های فیزیولوژیکی و 4- شناخت. به نظر می رسد ورزش به بهبود خلق و خو و سلامت روانی به عنوان ارتقا دهنده خودباوری و عزت نفس کمک می کند. ورزش به نظر می رسد برای عملکرد شخصی کمی مناسب باشد.علاوه بر این پشتیبانی تجربی مختلفی وجود دارد که پیشنهاد می کند ورزش بر پاسخ دهی به استرس و عملکرد شناختی اثر می گذارد. هر چند بهتر است تحقیق طراحی شود و رویه های موجود هم مورد نیاز است. نظریه ها در مورد ارتباط بین ورزش و عملکرد روانی ، پیشنهاداتی برای تحقیقات آینده ارائه می دهد. توجه زیادی به نقش آمادگی جسمانی و ورزش در ارتقای سلامت روان و رفاه شده است. مقالات متعددی در مطبوعات حرفه ای و عمومی در ستایش فضایل ورزش بدنی منتشر شده است. رونق اقتصادی ورزش سال 1970 شاهد افزایش قابل توجه در تعداد افراد مشغول بود از جمله ورزش هوازی ، مانند رقص در حال اجرا و هوازی ( کوپر 1982 ). شوق ورزش که به سال 1990 بر می گردد، تجارت دلاری چندین واحدی ست.باشگاه های سلامت، تناسب اندام ، برنامه های ویدئویی و ... از سال 1980 وجود داشتند. کسب و کارهای متعددی در ایالات متحده بعضی از برنامه ها را برای ارتقای آمادگی جسمانی در بین کارکنان اجرا کرده اند ( فالکن برگ 1987 ). آنها از عضویت پرداخت شرکتی در محدوده بهداشت اختصاصی و باشگاه تناسب اندام برای تکمیل امکانات محیط کار طبقه بندی می شوند .