دانلود کتاب بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره دوازده
معرفی کتابفهرست مطالب این شماره: از گوشه کنار فدراسیون: رقابت های آسیایی تایلند تکرار دوباره قهرمانی اخبار: مستر المپیا 2011 تمرین: ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام کمر درد ،پیشگری،درمان عضلات پشت یه سوال از یه کارشناس آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر تغذیه: بدن چه مقدار پروتئین را می تواند در یک زمان گوارش کند؟ بدنسازی و رژیم های غذایی اشتباه توصیه های تغذیه ای برای ساختن بدن خشک ایران اصالت استروئیدها و داروهای غیر مجاز: امنادرین مکمل ها: نکات کلیدی مصرف کراتین بانوان: آیا زنان هم می توانند بدن سازی کار کنند؟ ویژه برنامه تقویت عضلات پشت بازو
آموزش تکواندو-مرحله مقدماتی2
آموزش تکواندو
مرحله مقدماتی 1
برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!
برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!
برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!
و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!
ما کار را برای شما آسان کرده ایم...
فیلم های آموزشی تکواندو
در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید
و به تناسب اندام دلخواهتان برسید
معجزه لاغری ذهنی
معجزه لاغری ذهنی
چگونه در کمتر از 3ماه حدود 10 کیلوگرم وزن کم کنید؟" "
می خواهید اعتماد به نفستون بالا بره؟
می خواهید شکمتون صاف و پاهاتون کشیده و زیبا باشه؟
از رژیم های سخت غذایی فراری هستید؟
می خواهید عاشق خودتون بشید؟
آیا شما آماده اید که بالاخره خوش اندام بشید؟
آیا شما آماده اید که بالاخره از خوردن غذا لذت ببرید؟
آیا شما آماده اید که اشتهایتان را به راحتی کنترل کنید ؟بدون اینکه احساس گناه ، ضعف یا شکست بکنید!
اگر آماده اید به شما خیر مقدم می گویم .من در کنار شما هستم
تا در طول مسیر ، آموزش های لازم را به شما بدهم که با ذهن خود
به راحتی وزن کم کنید و خوش اندامی را در آغوش بگیرید...
راه حل کم کردن وزن ، تغییر عمده ی رژیم غذاییتان نیست !
بلکه راه حل در تغییردادن سبک زندگیتان است ، آن هم به شیوه ای کاملا راحت و ساده ولی بسیار کارامد...
خیلی راحت ، بیاندیشید و لاغر شوید !!! همین !!! فقط کمی تمرین و پذیرش لازم دارید
چگونه من همه ی این ها را می دانم؟
برای اینکه من دقیقاً زمانی حال و روز شما را داشتم و چاق بودم ، احساس بدرد نخور بودن و ناتوانی می کردم. بگذارید کمی عقب تر بروم...
آموزش تکواندو-مرحله مقدماتی7
آموزش تکواندو
مرحله مقدماتی 1
برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!
برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!
برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!
و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!
ما کار را برای شما آسان کرده ایم...
فیلم های آموزشی تکواندو
در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید
و به تناسب اندام دلخواهتان برسید
مشکلات موجود در مسیر تناسب اندام
پروژه شامل موارد زیر میباشد که به صورت مفصل توضیح داده شده اند :غلبه بر مشکلات مشترک: من زمان کافی برای ورزش منظم ندارم ورزش کردن خسته کننده است . من نمی توانم بطور روزمره کار یکسان انجام دهم خانواده و دوستانم در جهت فعالیتهای ورزشی منظم مرا تشویق نمی کنند من می ترسم در صورت انجام فعالیتهای ورزشی آسیب ببینم . برایم خیلی اهمیت داردکه حین ورزش چگونه به نظر می رسم.من برای انجام ورزش تنبل هستم من پس از فعالیت و کار روزانه شدیداً خسته می شوم من ورزشکار نیستم من در گذشته نیز سعی کردم ورزش کنم ولی موفق نشدم به یاد داشته باشید ---------------------------------------فایل در فرمت Doc میباشد و برای استفاده از آن باید از نرم افزارهایی مانند Word و مشابه آن استفاده کنید .فونت پیش فرض نوشتار B Yekan میباشد .