نقش تغذیه در ورزش و سلامتی

تغذیه مناسب پایه و اساس عملکرد جسمانی را تشکیل می دهد؛ زیرا علاوه بر فراهم کردن سوخت برای اعمال زیستی، مواد شیمیایی موردنیاز برای استخراج و استفاده از انرژی بالقوه موجود در این سوخت را نیز مهیا می کند. غذا، همچنین تأمین کننده عناصر ضروری برای تشکیل بافت جدید و ترمیم یاخته های موجود است. شاید بعضی چنین پندارند که چون تغذیه مناسب برای تمرینهای ورزشی رامی توان به آسانی از طریق رعایت رژیم غذایی کاملاً متعادل به دست آورد، در مطالعه عملکردهای ورزشی تغذیه مناسب چندان اهمیتی ندارد. با این حال این موضوع مورد تأکید است که وقتی مطالعه تمرینهای ورزشی از بعد ظرفیتهای انرژی مورد توجه قرار می گیرد، باید ازمنابع انرژی غذایی و نقش مواد غذایی در مراحل آزادسازی انرژی آگاه بود بااین دیدگاه برای کارشناس علوم ورزشی این امکان وجود دارد که اهمیت« تغذیه مناسب» رادر ک نماید و اعتبار ادعاهای مربوط به مکملهای غذایی و اصلاحات تغذیه ویژه ای برای کمک به عملکردهای جسمانی را به شکل نقادانه ای ارزیابی کند

نکات مهم و حیاتی در کاهش وزن. (فایل zip)عکس

کاهش وزن با رعایت یکسری از اصول ساده در زندگی روزمره، امکان پذیر است.

چند نکته مهم و حیاتی در خصوص کاهش وزن

چه عواملی در کاهش وزن نقش دارند؟

چه نکاتی را در برنامه کاهش وزن بهتر است رعایت کنیم؟

بهترین شیوه برای کاهش وزن کدام گزینه می باشد؟

آشنا شدن شما به یکسری رموز کاهش وزن، و پاسخ این سوالات را می توانید در این کتاب بسیار مفید بیابید.

اضافه وزن و چاقی در صورت درمان نشدن، باعث بروز انواع بیماری ها خواهد شد. برای درمان چاقی در این سال ها راه کارهای زیادی ارائه شده، که متاسفانه شرکت های سودجو و همچنین افراد بدون تخصص که سلامت افراد برایشان اهمیتی ندارد، در این حوزه وارد شده و باعث دلسری افراد زیادی شده اند. چاقی و اضافه وزن را می توان درمان کرد، ولی لازم است شیوه درست و علمی آن به کار گرفته شود. شیوه ای که بدون عوارض، بدون بازگشت مجدد چربی های مازاد، قابل اجرا، بدون عمل جراحی، بدون رژیم های سخت و کسل کننده تغذیه ای، با در نظر گرفتن سلامتی در اولویت کار و با هزینه کم برای عموم مردم در دسترس باشد.

دانلود تحقیق فوائد ورزش چیست؟

عنوان مقاله: فوائد ورزش چیست؟
قالب فایل: WORD
تعداد صفحات: 6 صفحه

فهرست مطالب:
فوائد دال بر صحت و سلامتی ورزش
- نقطه چربی خود را دوباره تنظیم  میکند
- خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد
- ایمنی و مصونیت بدن را افزایش می دهد
- میزان کلسترول خون را می کاهد
- بنیه شما را تقویت می کند
- قلبی سالم برای شما می سازد
- روند پیری را کند می نماید
- طول عمر را افزایش می دهد
- عضلات را می سازد
- ورزش همچنین استخوان سازی هم می کند
- نکته: عضله (ماهیچه) بسازید و چربی بسوزانید
- حوصله و اخلاق شما را بهبود می بخشد
- مغز را به فعالیت وامی دارد
- وضعیت مزاجی شما را بهبود می بخشد
- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد


* بخشی از ابتدای مقاله:

ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب و حفظ سلامتی ورزش بلکه برای زندگی و زندگی کردن ورزش می کنید.

فوائد دال بر صحت و سلامتی ورزش:

نقطه چربی خود را دوباره تنظیم  میکند

فیزیولوژیست ها معتقدند که یک نوع از آمونیوآلکائیل ها که در جایی  از مغز ذخیره شده اند زمان و مقدار خون را تنظیم می کند.
این ماده "نقطه چربی" (همچنین به عنوان "نقطه تنظیم" نیز شناخته شده است) را کنترل می نماید و سطح چربی که بدن شما سابقا کسب نموده را مشخص می کند.

بدن شما می داند برای محافظت از شما در مقابل اوقاتی که ممکن است غذای کافی به بدنتان نرسد که فقط نیاز به این سطح چربی نیاز دارد.

اعتقاد بر این است که این سطح چربی برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و بدن شما سعی خواهد کرد تا آن را بدست آورده و حفظ نماید.

بنابراین بدن شما در برابر هر کوششی که برای کم کردن وزن و پایین آوردن این نقطه چربی بکنید مقاومت خواهد کرد و این یکی از دلایلی است که وقتی افراد وزن کم می کنند تمایل به دوباره جایگزین کردن و بدست آوردن آن دارند.

اگر شما ناگهان شروع به کم خوردن کنید بدنتان فکر خواهد کرد که حتما قحطی شده بنابراین دستور به حفظ چربی بدن می دهد. میزان سوخت و ساز بدن شما کم خواهد شد و اشتهایتان افزایش می یابد.

شما ممکن است تقلا کنید تا سر رژیم خود بمانید و به آن ادامه دهید اما نقطه چربی شما اصرار در ذخیره کردن دارد.

سوزاندن چربی و در نتیجه کم کردن وزن خیلی سخت می شود. اگر شما از اشتهای خود تبعیت کرده و بیشتر بخورید ممکن است نقطه چربی خود را بالاتر هم ببرید.

آنچه شما باید انجام دهید نوعی کلک زدن به نقطه چربی بدنتان می باشد. یعنی با کم کردن کالری روزانه خود به تدریج چربی را مجبور به پایین آمدن نمایید.

نقطه چربی بتدریج کم شده و آمونیوآلکائیل با فکر و ایده سوزاندن ذخائر چربی راحتر عمل می کند. زیرا به اندازه کافی غذا به بدن رسیده و فکر قحطی زدگی سلول های بدن منتفی می شود. زمانیکه بدن شما به گرفتن کالری کمتر عادت کرد، استفاده بیشتر از انرژی به جای ذخیره سازی آن موثر تر خواهد شد...

ایجنت ورزشی

مدیربرنامه ورزشی

مدیربرنامه ورزشی به انگلیسی: (Sports agent) که در ایران با نام دلال ورزشی نیز شناخته می‌شود، نماینده یک ورزشکار برای مذاکره و تائید قرار داد با باشگاه‌ها و کمپانیها است. وی مسئول ایجاد ارتباط میان ورزشکار با صاحبان تیم‌ها، مدیران، مربیان و افراد دیگر است علاوه بر این بهترین منابع مالی را برای ورزشکار پیدا می‌کند و درصدی از مبالغ قراردادها را از ورزشکار دریافت می‌کند.

ایجنت‌های ورزشی مسئول قراردادهای یک ورزشکار با باشگاه هستند. آنها به کارهای ورزشکاران مانند مذاکرات برای پیشبرد اهداف بازیکنان رسیدگی می‌کنند.

در کنار این وظایف ایجنت‌ها درصدی از قراردادها را برای خود به عنوان دستمزدشان دریافت می‌کنند. این‌ها تعاریفی بود که بسیاری از ما با آنها آشنایی داشتیم امامی‌خواهیم دیگر وظایف ایجنت‌ها را نیز بررسی کنیم.

آموزش تکواندو 17 (متوسط)

آموزش تکواندو

مرحله متوسط

آموزش دفاع شخصی

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید