دانلود تحقیق فوائد ورزش چیست؟

عنوان مقاله: فوائد ورزش چیست؟
قالب فایل: WORD
تعداد صفحات: 6 صفحه

فهرست مطالب:
فوائد دال بر صحت و سلامتی ورزش
- نقطه چربی خود را دوباره تنظیم  میکند
- خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد
- ایمنی و مصونیت بدن را افزایش می دهد
- میزان کلسترول خون را می کاهد
- بنیه شما را تقویت می کند
- قلبی سالم برای شما می سازد
- روند پیری را کند می نماید
- طول عمر را افزایش می دهد
- عضلات را می سازد
- ورزش همچنین استخوان سازی هم می کند
- نکته: عضله (ماهیچه) بسازید و چربی بسوزانید
- حوصله و اخلاق شما را بهبود می بخشد
- مغز را به فعالیت وامی دارد
- وضعیت مزاجی شما را بهبود می بخشد
- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد


* بخشی از ابتدای مقاله:

ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب و حفظ سلامتی ورزش بلکه برای زندگی و زندگی کردن ورزش می کنید.

فوائد دال بر صحت و سلامتی ورزش:

نقطه چربی خود را دوباره تنظیم  میکند

فیزیولوژیست ها معتقدند که یک نوع از آمونیوآلکائیل ها که در جایی  از مغز ذخیره شده اند زمان و مقدار خون را تنظیم می کند.
این ماده "نقطه چربی" (همچنین به عنوان "نقطه تنظیم" نیز شناخته شده است) را کنترل می نماید و سطح چربی که بدن شما سابقا کسب نموده را مشخص می کند.

بدن شما می داند برای محافظت از شما در مقابل اوقاتی که ممکن است غذای کافی به بدنتان نرسد که فقط نیاز به این سطح چربی نیاز دارد.

اعتقاد بر این است که این سطح چربی برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و بدن شما سعی خواهد کرد تا آن را بدست آورده و حفظ نماید.

بنابراین بدن شما در برابر هر کوششی که برای کم کردن وزن و پایین آوردن این نقطه چربی بکنید مقاومت خواهد کرد و این یکی از دلایلی است که وقتی افراد وزن کم می کنند تمایل به دوباره جایگزین کردن و بدست آوردن آن دارند.

اگر شما ناگهان شروع به کم خوردن کنید بدنتان فکر خواهد کرد که حتما قحطی شده بنابراین دستور به حفظ چربی بدن می دهد. میزان سوخت و ساز بدن شما کم خواهد شد و اشتهایتان افزایش می یابد.

شما ممکن است تقلا کنید تا سر رژیم خود بمانید و به آن ادامه دهید اما نقطه چربی شما اصرار در ذخیره کردن دارد.

سوزاندن چربی و در نتیجه کم کردن وزن خیلی سخت می شود. اگر شما از اشتهای خود تبعیت کرده و بیشتر بخورید ممکن است نقطه چربی خود را بالاتر هم ببرید.

آنچه شما باید انجام دهید نوعی کلک زدن به نقطه چربی بدنتان می باشد. یعنی با کم کردن کالری روزانه خود به تدریج چربی را مجبور به پایین آمدن نمایید.

نقطه چربی بتدریج کم شده و آمونیوآلکائیل با فکر و ایده سوزاندن ذخائر چربی راحتر عمل می کند. زیرا به اندازه کافی غذا به بدن رسیده و فکر قحطی زدگی سلول های بدن منتفی می شود. زمانیکه بدن شما به گرفتن کالری کمتر عادت کرد، استفاده بیشتر از انرژی به جای ذخیره سازی آن موثر تر خواهد شد...

روش صحیح مصرف قهوه سبز جهت لاغری

بهترین روش مصرف قهوه سبز جهت چربی سوزیبیش از 90 % از کسانی که با این روش قهوه سبز را مصرف کرده اند به بالاترین میزان چربی سوزی دست پیدا کرده اند.شما با استفاده از این روش می توانید در 45 روز تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید

دانلود تحقیق چربی سوزی با ورزش

فرمت فایل: docx

تعداد صفحات فایل: 55

حجم فایل: 991 کیلوبایت

تحقیق ومقاله چربی سوزی با ورزش همراه با تصاویر آموزشی برای رشته تربیت بدنی در 55 صفحه word قابل ویرایش با فرمت docx

فهرست:

بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟

اولین تحقیق

تحقیق دوم

تأثیر روشن بودن هوا بر چربی سوزی

هنگام کاهش وزن چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟

با 14 روش چربی سوزی تان را افزایش دهید

1 - مصرف کالریتان را ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش دهید

2 - برخی از کربوهیدرات‌های پیچیده را با سبزیجات جایگزین کنید

3 - مصرف کالری روزانه‌تان را متنوع کنید

4 - چربی‌های خوب بخورید

5 - وعده‌های غذایی را نادیده نگیرید

6 - وعده های غذاییتان را تقسیم کنید

چه نوع از تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهتر است؟

شدت تمرین هوازی پایین، زمان طولانی

تمرین هوازی با شدت بالا در زمان کم

بنابراین کدامیک از تمرینات هوازی را باید انجام دهیم که پیشرفت خوبی داشته باشیم؟

10 عدد از بهترین ورزش های چربی سوز

تمرینات فعال

شنا سوئدی

وزنه

و

...

پیاده روی سریع ، بهترین ورزش چربی سوز :

مشخصات یک ورزش هوازی عبارت است از :

به منظوری چربی سوزی حتماً دو اصل زیر را رعایت کنید :

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

پیاده روی در صبح :

پیاده روی در ظهر:

پیاده روی به هنگام شب :

اما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟

با بکارگیری این ۸ مورد به حداکثر چربی سوزی برسید

وعده ها:

پروتئین:

چربیها:

کربوهیدراتها:

در ادامه برای رسیدن به این اهداف ۸ نکته را ذکر خواهیم کرد:

نکته۱) کمی‌وزنه جابجا کنید!!!

نکته۲)رژیم غذایی جادویی وجود ندارد

یکی‌از سوالات رایج در دوره کات کردن این است که بهترین رژیم غذایی چیست؟!

نکته۳) تعدیل در تمرینات هوازی!

نکته۴) کاهش سرعت از دست دادن چربی‌ها!

و

...

چربی سوزی با تمرینات کاردیو
چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT

    اما این تمرینات دقیقاً چگونه باعث سوزاندن کالری بیشتر می شوند؟

    به طور کل فواید تمرینات اینتروال شدید را می توان اینطور بیان کرد:

چربی سوزی با تمرینات بدنسازی

اما نکاتی که در مورد اثرگذاری تمرین با وزنه بر چربی سوزی باید در نظر گرفت:
۲۰ دلیل برای اینکه چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟

اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح داده ایم.
۴ نکته کلیدی برای از بین بردن چربی شکم

    ورزش:
    خواب:

    ·         و
    ·         ...

 

۵ تمرین عالی برای فرم دهی پا و باسن

۱) اسکوات

۲)لانگز

۳)استپ آپ

و

...
۴ ورزش برای سفت شدن سینه

حرکت اول: پرس سینه دمبل

حرکت دوم:  شنا

و

...
۸ دلیل برای اینکه چرا چربی‌ شکم شما از بین نمی‌رود!

۱) افزایش سن

۲) تمرین اشتباه

۳)خوردن غذاهای فراوری شده

۴)شما چربی‌های نامناسب می‌خورید

و

...
آیا وزن عضله از چربی بیشتر است؟

حقیقت پشت افسانه

استفاده از مقیاس وزن را کنار بگذارید
آیا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم می شود؟!

تناسب اندام با ورزش شنا

چه نوع شنایی؟

بعد باید چه کار کند؟

هفته‌ای چند بار باید شنا کرد؟

در هر رفت و برگشت در استخر، برای مثال در هر 25 متری که شنا می ‌کند، چقدر انرژی می‌ سوزاند؟ آیا سرعت آن هم مهم است؟

روش های آسان چربی سوزی

همانطور که شما هم میدونید ، ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

اگر میخواهید چربی های اضافه بدنتون رو آب کنید خوندن این مقاله رو بهتون پیشنهاد میکنم.

کتاب چربی سوزی کامل بدن در کوتاه ترین مدت

کتاب خداحافظی با چربی ها

50% تخفیف به مدت محدود ، قیمت واقعی 10/000 تومان

کتابی که شما عزیزان را از سردرگمی نجات میدهد

و شما با مطالعه این کتاب به راحتی میتوانید رژیم مورد علاقه خود را انتخاب کرده و خیلی راحت به سایز و وزن دلخواه خود دست پیدا کنید .

پس به جای گشت و گذار بیهوده و خسته کننده در اینترنت برای پیدا کردن یک رژیم غذایی خوب ، میتوانید باپرداخت هزینه بسیار اندک ، خیلی سریع و آسان انواع رژیم ها و مواد چربی سوز رو در دست داشته باشید .

50% تخفیف به مدت محدود ، قیمت واقعی 10/000 تومان

اگر زمان برای شما اهمیت دارد و از گشتن خسته شده اید وقت را از دست ندهید

ما به شما اطمینان میدهیم با داشتن این کتاب و مطالعه مطالب آن شما حتما به وزن ایده آل خود دست پیدا می کنید .

بیش از 40 نوع رژیم لاغری

ساخت انواع ژلهای چربی سوز برای لاغری موضعی

انواع اسموتیهای چربی سوز

انواع دم نوشهای چربی سوز

کلیه رژیمها کاملا گیاهی

با مواد کاملا در دسترس 

هر آنچه که باید در مورد لاغری ورژیم گرفتن بدانید در این کتاب پیدا خواهید کرد